AULA ONLINE

Aula de Sirsasana

59 min
R$55,00

Programa Introdutório

Programa Introdutório Completo

Instrutor: Karina Grecu

Carga horária: 59

Valor: R$ 55,00

Validade: 60 dias a partir da data de compra

Essa aula de Sirsasana sem dúvidas é um alicerce eterno para sua prática!
As bases de apoio desse asana, como antebraços, pressão de punhos e dos cotovelos, educação da musculatura como alavanca para ombros, colocação das escápulas, são ensinadas passo a passo com asanas diferentes e inúmeras variações para fortalecimento de músculos de sustentação.
Através do cultivo do alinhamento correto, o pescoço será preservado durante a postura, e teremos segurança para prosseguirmos os estudos, criando mais permanência ao nosso próprio ritmo.
Sirsa significa cabeça, e a postura do pouso sobre a cabeça é considerada uma das posturas mais importantes do Yoga.
Sua técnica é explicada e praticada longamente durante a aula, com possibilidade de uso de material e parede para nos apropriarmos da execução.
Finalizamos a aula com Sarvangasana e Halasana para o equilíbrio energético, que são ensinadas com todas as instruções e materiais necessários para a segurança e aperfeiçoamento da prática.

Gostaria da sua atenção redobrada para os termos de segurança, que englobam também as contraindicações para essa aula.

Indicações

Esse programa foi criado para que você possa praticar onde estiver. Ele é indicado para:

  • Pessoas que já praticaram, mas não conhecem o método Iyengar;

  • Pessoas que já praticam Iyengar.

Contra-Indicações

Essa aula é contra indicada se você está em período gestacional.
E também se você está em período de lactação, pois um trabalho terapêutico é exigido nesses casos.
Se você tem pressão alta e está medicado você deve saltar abrindo os pés e braços na expiração, deixar um tempo menor para os braços para cima e pular as posturas de inversão. Recomendamos também que você procure um professor presencial se possível, para alguma adaptação individual.
Se você tem pressão alta e não está medicado, essa prática é contra indicada.
Se você estiver em período menstrual observe sempre as indicações durante as aulas. Use apoio de bloco ou cadeira nas posturas de pé, pule os asanas de trabalho abdominal e pule os asanas de inversão.
Se você tem problemas cardíacos ou glaucoma essa prática é contra indicada.
Se você tem problemas sérios de coluna ou quadril como hérnias de disco, discopatia, osteopenia, osteoporose, artrites, você precisa de um professor presencial que te oriente pessoalmente com material de prática adequado, usando mais suportes.

INFORMAÇÕES GERAIS

AULAS AO VIVO

Aulas via Zoom - link enviado por Whatsapp no dia anterior - sala aberta 5 minutos antes do início da aula.

ON-DEMAND

Aulas Online Guiadas e Gravadas - Programa Introdutório (disponíveis por 60 dias).

Saiba mais

INFORMAÇÕES GERAIS

AULAS AO VIVO

Aulas via Zoom - link enviado por Whatsapp no dia anterior - sala aberta 5 minutos antes do início da aula.

ON-DEMAND

Aulas Online Guiadas e Gravadas - Programa Introdutório (disponíveis por 60 dias).

Saiba mais