Aula 10

Criando fluxo e constância!

Essa é a energia da nossa aula 10.

Durante todos esses meses o início da sequência era uma preparação para compreendermos a extensão das laterais do tronco em Vrksasana, portanto aqui o corpo já está preparado para a prática dessa nova postura.

Também encontraremos a descida completa da tronco em Parsvottanasana simplificado completo, flexibilizando ainda mais os nossos músculos posteriores.

Salamba Sarvangasana ganha o alinhamento dos ombros e cotovelos com a colocação do cinto.

Halasana é introduzido possibilitando benefícios para as mãos e dedos. Alívio para rigidez nas costas.

Bem vindo a prática mais uma vez!

Sequência de asanas - Aula 10

1. Tadasana

2. Parvatasana em Tadasana

3. Vrksasana

4. Utthita Trikonasana

5. Utthita Parsvakonasana

6. Virabhadrasana 1

7. Virabhadrasana 2

8. Parivrtta Trikonasana

9. Gomukhasana em Tadasana

10. Paschima Namaskar ou Paschima Baddha Namaskar em Tadasana

11. Parsvottanasana

12. Parsvottanasana (simplificado completo)

13. Prasarita Padottanasana

14. Uttanasana Baddha Hastasana

15. Supta Urdhva Hastasana

16. Urdhva Prasarita Padasana (dinâmico)

17. Dandasana/Urdhva Hastasana em Dandasana

18. Paripurna Navasana (estágio 1, 2 e 3)

19. Salamba Sarvangasana (estágio 5)

20. Halasana

21. Eka Pada Supta Parvana Muktasana

22. Dwi Pada Supta Parvana Muktasana

23. Vrajasana

24. Parvatasana em Vrajasana

25. YogaMudrasana em Vrajasana

26. Savasana